La santé

Hygiène de vie et addictions

Cigarettes, alcool, drogue, médicaments... la consommation de ces substances est dangereuse pour votre santé et celle de votre bébé. N'hésitez pas à en parler à un professionnel de santé.

Le tabac

Pour les parents, arrêter de fumer améliore la santé des poumons, du cœur, des artères et diminue le risque de développer certaines maladies (cancer, accidents cardio-vasculaire...).

Pour le futur bébé, ce sont plus de chances de bien se développer, de prendre du poids et de naître à terme.

Etre accompagné par un professionnel de santé augmente les chances de réussir à arrêter de fumer. On peut en parler à son médecin, au pharmacien ou à la sage-femme qui nous suit. Ils sauront nous écouter, nous conseiller, nous proposer un traitement adapté, ou nous orienter si besoin vers un tabacologue.

Plus d'infos : Tabac info service ou contactez le 39 89 pour être suivi gratuitement par un tabacologue.

L'alcool

Il est recommandé de ne pas boire du tout d’alcool pendant la grossesse. Dans tous les cas, arrêter de boire de l’alcool est bénéfique à tout moment de la grossesse.

L'alcool bu par la mère passe dans le sang du bébé et peut :

provoquer une fausse couche ou un accouchement prématuré,
empêcher le bon développement des organes du foetus (cerveau, cœur, bras, jambes, etc.),
entrainer un retard mental ou physique,
des troubles du comportement de l’enfant.

Enceinte, il peut être difficile voire impossible pour certaines femmes de ne pas boire d’alcool. Les professionnels de santé qui suivent votre grossesse peuvent vous aider.

Plus d'infos : Alcool Info Service ou contactez le 0980 980 930 (appel anonyme et non surtaxé).

Le cannabis et la drogue
Consommer du cannabis, ou toute autre drogue en étant enceinte, c’est prendre un risque pour le bébé à venir. Le mieux est d’en parler au professionnel qui suit votre grossesse (médecin généraliste, gynécologue, sage-femme). Il prendra en compte cette consommation pour surveiller le bon déroulement de la grossesse. Il pourra répondre à vos questions et vous orienter, si nécessaire, vers un spécialiste.

Plus d'infos : Drogues Info Service ou contactez le 0 800 23 13 13 (appel gratuit et anonyme).

Alimentation

Pendant votre grossesse, il est recommandé de manger varié. Seuls les aliments pouvant transmettre des germes ou des produits toxiques pour bébé sont déconseillés. Il est important de les connaître mais aussi de prendre quelques précautions avec certains aliments autorisés.

Bien cuire la viande, laver les fuits et les légumes, ne pas consommer de lait, d'oeuf ou de poisson cru... En suivant ces recommandations, vous éviterez les microbes et bactéries dangereux pour votre bébé.

Retrouvez tous les conseils pour bien manger pendant votre grossesse

Activité physique

Pendant la grossesse, notre corps se transforme…. pratiquer une activité physique modérée et régulière permet de mieux vivre ces changements physiques :

moins de risque de prendre du poids,
réduction des douleurs physiques (mal de dos, jambes lourdes...),
sommeil de meilleure qualité,
meilleure récupération après l'accouchement.

Environnement et qualité de l'air

Bien aérer son logement

L’arrivée de bébé est une occasion de s’interroger sur la qualité de l’air de notre intérieur. De nombreux polluants peuvent avoir des effets sur notre santé et celle de notre enfant.

La première chose à faire est d'aéer chaque pièce de son logement, au moins 10 minutes, au moins une fois par jour. Aérer permet d’évacuer les polluants et l’humidité et de réduire la transmission des virus.

Bien choisir ses produits ménagers

Limiter le nombre de produits différents,
choisir des produits avec un label environnemental si possible,
privilégier les produits traditionnels comme le bicarbonate de soude, le vinaigre blanc, le savon noir...

Privilégier les produits simples pour l'hygiène et la beauté

Notre exposition aux substances chimiques peut être limitée en choisissant des produits dont la composition est la plus simple, et de préférence avec un label environnemental. C'est valable pour le savon, le gel douche, les soins dentaires, les déodorants, le parfum, la crème hydratante, le maquillage...

Pour la toilette de bébé, de l'eau et du savon (à base végétale et sans huiles essentielles) suffisent. On évite les produits sans rinçage.

On choisit des couches sans parfum ni lotion. On regarde sur l’emballage les éventuelles indications :

concernant le procédé de fabrication comme l’absence de blanchiment par agents chlorés,
concernant la qualité des matières premières avec des logos environnementaux.